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喝羊奶的最佳時(shí)間，你了解嗎？

在一天的時(shí)間內(nèi)，我們?nèi)梭w對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)的吸收率是一樣的。然而，我們要在合適的時(shí)間里面吃合適的東西，才有利于更好地幫助營(yíng)養(yǎng)吸收。下面來(lái)看看我們喝羊奶的最佳時(shí)間。

康爾健乳業(yè)歡迎您！

01 哪個(gè)時(shí)間段喝比較好

我們最好是在早上或者是晚上臨睡前。早上喝羊奶是為了補(bǔ)充足夠的能量；晚上喝羊奶是為了更好地促進(jìn)睡眠。其中，晚上喝羊奶更有利于鈣質(zhì)的吸收。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是人體血漿中生長(zhǎng)激素濃度最高的時(shí)候，人體處于低血鈣狀態(tài)，可以吸收更多的鈣質(zhì)。

另外，在喝羊奶之后，我們也要適當(dāng)?shù)囟嗪赛c(diǎn)水，更有利于人體吸收它的營(yíng)養(yǎng)成分。

02 早上喝羊奶好處

羊奶中含有蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富，早上喝羊奶能夠補(bǔ)充足夠的能量，但是注意不要空腹喝。

在喝羊奶之前，可以先吃一些淀粉含量比較高的食物，像米飯、饅頭、面包、餅干等食物，這樣能使得羊奶在胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，羊奶與胃液充分發(fā)生酶解反應(yīng)，使得羊奶中的蛋白質(zhì)能夠得到很好的消化吸收。

03 晚上睡前喝羊奶好處

晚上喝羊奶有利于休息和睡眠最好晚上喝羊奶，因羊奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且羊奶粘在胃壁上吸收也好。

睡前喝羊奶有利于鈣的吸收利用，晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。

羊奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝羊奶好，有利于人們的休息和睡眠。晚上睡前喝羊奶，羊奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝羊奶好。

04 康興系列羊奶粉

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