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睡前來杯羊奶，補(bǔ)鈣又助眠

睡覺是一件超級幸福的事，奧斯特諾夫曉輝斯基有句名言：如果說睡覺是一門藝術(shù)，那么，誰也無法阻擋我追求藝術(shù)的腳步！

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睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力有重要的促進(jìn)作用，缺乏睡眠會從多方面影響人的認(rèn)識過程。睡眠不足可損害人的注意力、警覺性、專注性、推理能力以及解決問題的能力，這些都會導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作效率變低。

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可能導(dǎo)致抑郁癥。據(jù)一項(xiàng)對于一萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的幾率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。

飲用羊奶既可以緩解疲勞，又可以幫助有失眠癥狀的人群有效進(jìn)入深度睡眠，是其不二之選。

緩解精神壓力、安神助眠

羊奶中含有豐富的泛酸、尼克酸，當(dāng)人體承受壓力時，這兩種物質(zhì)能夠支撐腎上腺，促進(jìn)分泌腎上腺素抗壓荷爾蒙，緩解精神壓力。對于精神壓力大的人而言，是很好的減壓飲品。

另外，羊奶中維生素C、鎂非常豐富，它們也是緩解壓力不可缺少的物質(zhì)。面對緊張的工作、沉重的壓力，每天喝杯羊奶，可幫助舒緩精神壓力，使思想與身體得到休養(yǎng)生息的機(jī)會。

睡前喝杯羊奶對睡眠十分有好處。據(jù)研究，羊奶中含有生化物色氨酸，這些物質(zhì)有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。特別是色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，所以我們建議飽受失眠折磨的人能在睡前喝杯羊奶。

體虛乏力癥狀，隨之消減

羊奶可以給人體提供豐富的ATP，改善體虛乏力，同時可以增強(qiáng)人體免疫力、提高人體抵抗力。對于一些患者來說羊奶豐富的營養(yǎng)物質(zhì)與其易消化吸收的特質(zhì)可以最大程度幫助病患痊愈。

羊奶對于胃炎、胃潰瘍、胃酸分泌過多等腸胃不適起到緩解作用，可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)同時輔助腸胃盡早恢復(fù)并保持健康。

飲用一段時間后會感覺到身體變得更輕松健康、身體的一些不適得到緩解和改善，長期堅(jiān)持飲用更能保持身體健康、通身舒暢。

促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，維持血鈣平衡

睡前喝羊奶還有利于鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，大部分已經(jīng)在臨睡前被人體吸收利用，因而睡后，特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，會促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡，此種溶解雖然是人體的自我調(diào)節(jié)功能之一，可時間長了，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

所以睡前應(yīng)喝杯羊奶，羊奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止鈣流失、骨質(zhì)疏松癥，而且還有利于休息與睡眠。

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